มาดูผลเสียจากการอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก สุขภาพจะแย่กว่าที่คิด

มาดูผลเสียจากการอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก สุขภาพจะแย่กว่าที่คิด

ความอ้วนเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสาวๆที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกาย สาวๆกลุ่มนี้จึงมักใช้แนวทางการอดอาหารเพื่อลดความอ้วน บางคนหักโหมหนักจนกระทั่งเกิดอันตรายต่อสุขภาพเลยทีเดียว ซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมต่างๆพวกนี้จะมีผลให้เกิดโทษต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งจะผลเสียมีอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาคุณไปดูกันค่ะ

หิวมากขึ้น หิวบ่อยครั้ง หิวตลอดเวลา

แม้ว่าจะอดแค่เพียงบางมื้อ แต่ว่าคุณจะกลับกินหนักขึ้นเป็นสองเท่าในมื้อต่อไป ซึ่งการกินมากเกินกว่าปกติ กินเท่าไหรก็ไม่อิ่มนั้น จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายอัดอาหารเข้าไปอย่างมาก แทนที่จะผอมลง กลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมเลยนั่นเอง

หน้ามืด เป็นลม

เป็นอาการที่เกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับผู้หญิงที่ไม่กินอาหารประเภทที่เรียกได้ว่าหักโหมเกินจำเป็น เพราะเหตุว่าร่างกายไม่มีอาหารไปหล่อเลี้ยง รวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดต่ำลง มีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จนกระทั่งเกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด และเป็นลมในที่สุด

โยโย่เอฟเฟค

การที่ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่า 1,500 – 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะก่อให้น้ำหนักลดลงอย่างเร็ว และเมื่อร่างกายปรับตัวมาจนกระทั่งระดับหนึ่ง ซึ่งเป็นระดับที่พลังงานภายในร่างกายน้อยเกินมาตรฐานตามที่ควรจะเป็น ย่อมทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ รวมทั้งเมื่อคุณกลับมาทานอาหารปกติอีกครั้ง ระบบเผาผลาญจะเผาผลาญพลังงานเหล่านั้นได้น้อยลง ซึ่งจะมีผลระยะยาวทำให้คุณเกิดภาวะโยโย่เอฟเฟคนั่นเอง

สมองทำงานช้า อ่อนล้าและขาดสมาธิ

เมื่อคุณไม่กินอาหารโดยเฉพาะข้าวเช้า โปรดรู้ไว้ว่า สมองของคุณจะทำงานช้า ไม่ไบรท์ จดจำอะไรไม่ค่อยได้ เบลอๆ และทำให้ขากสมาธิในการเล่น เกมสล็อต เนื่องจากว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ จึงเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แถมยังเป็นประโยชน์ ไม่ทำให้สมองและร่างกายอ่อนเพลียอีกด้วย