วิ่ง

หลายคนคงเคยทำกิจกรรมกลางแจ้ง วิ่ง เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ในสมัยนี้เพราะมีทั้ง การจัดงานเพื่อนำเงินไปให้การกุศลนอกจากจะได้รับความนิยมแล้วการวิ่งยังทำให้สุขภาพร่างกายของคนที่วิ่งนั้นแข็งแรงและทำให้ปอดทำงานอย่างเต็มที่และช่วยลดความดันควบคุมน้ำหนัก ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วยและยังลดความเครียดการวิ่งอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำจะทำให้เรานั้นมีร่างกายที่สมบูรณ์การหายใจดีขึ้น และเพิ่มความฟิตอีกด้วยจะทำให้เราสามารถออกกำลังกายนานๆได้ สำหรับคนที่จะเริ่มวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะการวิ่งก็เป็นการรักษาสุขภาพด้วย โดยการที่วิ่งแค่ตนเองไหวไม่ฝืนจนเกินไปและค่อยๆเพิ่มระยะทางหลังจากที่เราวิ่งได้อย่างไม่เหนื่อยจนเกินไปแล้วค่อยๆ เพิ่มระยะออกไปเพื่อที่จะได้ทำให้ความแข็งแรงของร่างกายของเรานั้นเพิ่มขึ้น แต่ก็ต้องระวังในผู้ที่อายุเยอะแล้วเพราะกระดูกไขข้อเริ่มเสื่อมสภาพดังนั้น จึงแนะนำให้เดินหรือเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่เหมาะแต่ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ มือใหม่ที่กำลังจะเข้ามาวิ่งการวิ่งนั้นเป็นกิจกรรมที่ทำประโยชน์แก่ร่างกายและควรฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมออย่างใจเย็นโดยที่ไม่ต้องเร่งรีบจะให้ทันคนนู้นทันคนนี้ไม่ต้องวิ่งตามใครเพราะสภาพร่างกายของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ถ้าจะวิ่งเพื่อสุขภาพแล้วต้องวางแผนการวิ่งแล้วค่อยๆเพิ่มระยะอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้มีการพัฒนาและลดอาการบาดเจ็บได้

วิ่ง

วิ่ง

ประโยชน์

ในสมัยนี้นั้นผู้คนเริ่มเล็งเห็นถึงสุขภาพและให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพมากยิ่งขึ้น จึงได้มีการออกมาเพื่อออกกำลังกายและจะได้ทำให้หุ่นนั้นดีและสุขภาพที่แข็งแรงการออกกำลังกายนั้นจึงได้ความนิยมมากที่สุดก็คือการวิ่งเพราะมีแค่รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ก็สามารถไปออกกำลังกายได้แล้วไม่เหมือนการออกกำลังกายแบบพื้นที่อาจจะต้องเสียเงินเข้ายิมหรือมีอุปกรณ์ที่มากกว่านี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก แล้วยังสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายอีกด้วยประโยชน์ของการวิ่งนั้นมีมากมายทั้งป้องกัน การเกิดโรคและยังเสริมภูมิต้านทานให้โลกไม่สามารถมาทำร้ายเราได้และยังช่วยลดความเครียดสะสมได้อีกด้วยและก็เพิ่มความมั่นใจของ การที่มีหุ่นที่ดีหลายๆท่านคงงงว่าทำไมมันถึงป้องกันโรคร้ายได้เพราะสำหรับผู้ที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอมันจะลดความเสี่ยงเรื่องไขมันส่วนเกินและจะไม่เกิดปัญหาไขมันอุดตันที่เป็นอันตรายถึงชีวิต และทำให้ร่างกายนั้นมีการสูบฉีดเลือดในร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมแล้วมันยังเสริมภูมิต้านทานเพราะว่าการวิ่งออกกำลังกายมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงโดยที่ไม่ต้องพึ่งแม้แต่ยาของหมอ การที่ร่างกายเราแข็งแรงนั้นเราก็จะไม่เจ็บป่วยและการวิ่งยังมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งฮอร์โมนนี้มันสามารถพี่จะแปรเปลี่ยนเป็นผลเสียต่อร่างกายได้ ทั้งทำให้นอนไม่หลับทั้งทำให้อาหารไม่ย่อยเมื่อร่างกายได้ผ่อนคลายด้วยการวิ่งนั้นก็จะทำให้เรานั้นลดฮอร์โมนและใช้พลังงานไปกับการวิ่งทำให้รู้สึกหิวและมีอาการเหนื่อยและทำให้หลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และมันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่คุณเพราะว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีเพราะมันไปช่วยย่อยสลายไขมันส่วนเกินที่อยู่ตามร่างกายในส่วนต่างๆทำให้หุ่นดีขึ้นและมีความมั่นใจในตัวเอง

เดินสลับ วิ่ง

สำหรับการเดินสลับกับวิ่งนั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้เช่นเดียวกันเพราะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง วิ่งสลับกับเดินอาจจะมองว่ามันอาจจะช่วยในการลดน้ำหนักได้น้อยกว่าการที่วิ่งไปตลอดแต่ก็มีการวิจัยที่ออกมาแล้วว่าไม่ว่าจะเดินหรือวิ่งมันก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ได้เหมือนกันการเดินหรือวิ่งนั้นหรือจะสลับทั้งเดินทั้งวิ่งมันจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่ใกล้เคียงกันถ้าระยะทางนั้นเท่ากัน ซึ่งสำหรับผู้ที่เริ่มต้นวิ่งใหม่ๆ อาจจะไม่สามารถที่จะวิ่งไปตลอดได้อาจจะต้องมีเดินสลับกับวิ่งบ้างเพียง เท่านี้มันก็ไม่ใช่ปัญหาแล้วเพียงแต่ที่เหลือคือความสม่ำเสมอหลังจากที่เดินสลับกับวิ่งแล้วก็ลองพยายามหัดวิ่งดูเพื่อจะได้วิ่งได้โดยไม่มีปัญหาซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักวิ่งมือใหม่

ข้อเสีย

การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีสามารถทำกิจกรรมการวิ่งได้ทุกเพศทุกวัยโดยมีแต่ประโยชน์แต่ก็ใช่ว่าจะเกิดประโยชน์เสมอไปถ้าเรานั้นทำมันจนเกินพอดี ไม่ว่าอะไรที่เกินพอดีมันก็จะให้ผลเสียแก่ร่างกายทั้งนั้นการวิ่งที่ดีนั้นอย่างน้อยต้อง 30 นาทีสำหรับบุคคลที่วิ่งเพื่อสุขภาพแล้วส่วนระยะทางนั้นไม่ต้องไปสนใจอะไรมากเพราะเราวิ่งเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะได้ร่างกายที่แข็งแรงและลดโรค ร่างกายจะได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพและไม่มีอาการเจ็บป่วยมากวนใจอีกโดยข้อเสียของมันก็เคยมีนักวิ่งรายหนึ่งที่วิ่งเก่งมากๆ แต่ด้วยความที่เขานั้นไม่รู้จักพักผ่อนให้เพียงพอและฝืนตัวเองมากเกินไปร่างกายของเขานั้นก็แข็งแรงแต่ระยะยาวกับพบว่าข้อเข่าเสื่อมจึงเป็นเหตุให้แม้แต่การเดินธรรมดานั้นก็ยังลำบากเพราะสำหรับคนที่เพียงแค่ต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อต้องการสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายในโหมดแบบนักกีฬาที่เขาต้องแข่งขันกันเพราะบางทีมันอาจจะทำให้ การออกกำลังกายนั้นมันหนักเกินกว่าร่างกายของเราจะรับไหวเพราะนักกีฬาเขาได้รับการฝึกซ้อมมาอย่างดีหลายปีและค่อยๆ พัฒนาขึ้นมาแต่สำหรับเรานั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกอย่างเอาเป็นเอาตายแต่เพียงทำให้สม่ำเสมอให้เกิน 30 นาทีเท่านั้นก็เพียงพอแล้วและการออกกำลังกายที่เพียงพอจะไม่ทำให้ท่านผิดหวังอย่างแน่นอน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อทุกคนดังนั้นอยากให้ทุกคนนั้นหันมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพและดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นเพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงและไม่ป่วยง่ายการออกกำลังกายนั้นยังทำให้ดูดีอีกด้วย

บริหารโดย roulette88.me & rb888.vip
Close Menu