เคล็ดลับการคุมอาหาร ที่คนลดน้ำหนักควรรู้

ผู้หญิงหลายท่านหันมาออกกำลังกายลดความอ้วน รวมทั้งควบคุมการรับประทานอาหารเพื่อการลดของคุณได้ผล 100% แถมยังเป็นวิธีที่ถูกต้องเหมาะสม ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวอีกด้วย แม้กระนั้นสิ่งที่เป็นปัญหาก็คือ จะคุมอาหารอย่างไรไม่ให้เกิดตบะแตกกลางทาง วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกกันค่ะ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด การอดอาหารจะมีผลให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการโหย และเมื่อยิ่งโหยมากเท่าไหร่ ก็จะมีความต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น ทำให้ตบะแตกได้ง่าย ทางที่ดีคือควรจะทานอาหารในมื้อหลักตามปกติ แต่ว่าให้ลดอัตราส่วนของไขมัน และแป้งลง เพื่อให้ระบบการเผาไหม้ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ควรจะแบ่งอาหารกินเป็นมื้อย่อยเล็กๆหลายมื้อ ในตอนลดความอ้วนเพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน ควรจะแบ่งอาหารที่จะต้องรับประทานเป็นมื้อย่อยเล็กๆตัวอย่างเช่น เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำ โดยที่ทุกมื้อรวมกัน พลังงานที่ได้นั้นจะต้องไม่เกิน 1,200…

Continue Reading เคล็ดลับการคุมอาหาร ที่คนลดน้ำหนักควรรู้

ทำงานบ้านก็เหมือนได้ออกกำลังกายภายในตัว

"เพียงแค่ขยับ…ก็พอๆกับออกกำลังกาย" เป็นคำที่พวกเราชอบได้ยินติดหูอยู่เป็นประจำด้วยเหตุว่าคุณสุภาพสตรีโดยมากชอบมัวแต่บ่นว่า ไม่ว่างไปออกกำลังกาย! ถ้าอย่างนั้นเอาอย่างนี้ดีไหม? หันมา "ทำงานบ้าน" กันดู เว้นเสียแต่บ้านของคุณจะสะอาดเรียบร้อย ยังเบิร์นแคลอรีออกไปได้เยอะด้วยนะ …(น้ำตาลใน "ผลไม้" อ้วนไหม? รวมผลไม้ที่มีน้ำตาลที่กินแล้วอ้วน") ด้วยเหตุว่าไลฟ์สไตล์ทางเว็บคาสิโนสดทราบดีว่า คุณสุภาพสตรีที่เป็น"สาวออฟฟิศ"ส่วนใหญ่มีงานมาก การจะรีบปฏิบัติงานเพื่อไปฟิตเนสก็กลัวว่างานจะออกมาไม่เรียบร้อยเพอร์เฟ็ค ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราจะมาแนะนำว่าข้างหลังเลิกงาน เมื่อคุณกลับไปอยู่บ้านแค่ทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆคุณก็ผอมได้ เสียเหงื่อ แต่ไม่เสียงานเสียการนะจ๊ะ ปัดกวาดบ้านด้วยไม้กวาด: ลืมหุ่นยนต์ดูดฝุ่นไป แล้วลุกขึ้นมากวาดบ้านด้วยตัวเองกันเถิด และก็หากคุณลุกขึ้นยืนมากวาดบ้านไปเรื่อยนานว่า 30 นาที คุณจะเผาผลาญแคลอรีไปได้มากถึง 200 แคลอรีอย่างยิ่งจริงๆเช็ดบ้านแบบเช็ดด้วยมือ: ย่อเข่าลงกับพื้น…

Continue Reading ทำงานบ้านก็เหมือนได้ออกกำลังกายภายในตัว

อยากใส่ชุดสวยๆ ลองออกกำลังกายหน้าท้องตามแบบเราดู

ผู้หญิงคนไหนก็ต้องการหุ่นดีกันทั้งหมด เพราะเหตุว่าเวลาสวมเสื้อผ้างามๆก็ชอบเป็นที่พอใจ ใครๆก็ชื่นชม มองเป็นหญิงมีเสน่ห์ เป็นสตรีดูแลตนเอง แต่จำต้องสารภาพว่าบางบุคคลหุ่นดีจริง แต่ว่าแอบมีพุง ด้วยเหตุนั้น พวกเราจำเป็นจะต้องงามให้เสร็จ งามให้ครบ พอกล้ามท้องงามๆมาแล้ว ครั้งนี้ล่ะ จะสวมเสื้อเอวลอยเพียงใดก็ได้ ขั้นตอน บริหารกล้ามพุง งามๆไม่ยากเลยสักนิด แค่นอนหงายเกร็งท้องไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง วันแล้ววันเล่า ราว 2 อาทิตย์ การันตีได้เลยว่ามีการเปลี่ยนแน่ๆ หน้าท้องของคุณจะกระชับขึ้นอย่างชัดเจน หรือถ้าหากมีเวลาแล้วก็ต้องการให้ได้ผลชัดเจนกว่านี้ ก็ลองตามหาและศุกษารูปแบบการเล่นว่าจะเล่นท่าไหนเพิ่มเติมไปอีก…

Continue Reading อยากใส่ชุดสวยๆ ลองออกกำลังกายหน้าท้องตามแบบเราดู

การออกกำลังกายแบบใหม่ในยุคสมัยนี้

การบริหารร่างกายด้วยการต่อย มวยไทย ( Muay Thai ) เป็นที่นิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความทรหดอดทน รวมทั้งสร้างการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้นได้ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยได้ปรับปรุงสมรรถนะร่างกายของตัวเอง ใครกันแน่ที่กำลังหากิจกรรมบริหารร่างกายแบบน่าดึงดูด แล้วก็ได้พัฒนาความสามารถร่างกาย ขอชี้แนะการบริหารร่างกายด้วยการ ต่อยมวย แบบ มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ได้นำเอาศิลป์การต่อสู้มวยไทยมาปรับปรุงพัฒนาให้กับยุคสมัยกลายเป็นการบริหารร่างกายยอดนิยม สามารถช่วยลดความอ้วน ลดไขมัน และก็เพิ่มความแข็งแรง ความทรหดอดทน และก็การทรงตัวของร่างกายให้ดีขึ้น และพอเรารู้จักกับมวยไทยเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เราก็ยังไปต่อยอดกับเว็บเดิมพันบอล คาสิโนสด…

Continue Reading การออกกำลังกายแบบใหม่ในยุคสมัยนี้

ออกกำลังกายยังไง ให้ออกได้นานๆ

ขณะนี้คนจำนวนไม่น้อยหันมาใส่ใจสุขภาพ เล่นฟิตเนส ออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าบางคนทำได้ไม่เท่าไหร่ก็เลิกไปซะเฉยๆอาจจะด้วยหลายๆเหตุผล แต่ว่าหากเราออกกำลังกายอย่างมีความสุขแล้วล่ะก็ มั่นใจว่าทุกคนจะต้องสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ไม่มีเบื่อและล้มเลิกไปกลางคันแน่นอน วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนไม่น้อยหยุดออกกำลังกายไปกลางคัน บางทีอาจเพราะว่าบาดเจ็บ ปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งแนวทางหนึ่งที่จะป้องกันลักษณะของการเจ็บปวดเหล่านั้นได้ ก็คือการวอร์มก่อนบริหารร่างกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการตระเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน และไม่ควรจะหยุดออกกำลังกายโดยทันที ควรจะค่อยๆผ่อนให้ร่างกายเย็นลงช้าๆอย่างการคูลดาวน์ เพื่อเป็นการรักษาวงจรภายในร่างกายให้สมดุลต่อไปนั่นเอง ชุดออกกำลังกาย เสื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้เรามีความสุขกับการออกกำลังกายได้ ควรที่จะเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ที่จะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างไม่สะดุด รวมถึงปัจจุบันนี้ก็มีชุดออกกำลังกายออกแบบสวยๆจำนวนมากให้เราเลือกใส่ตามความชอบ สถานที่สำหรับการออกกำลังกาย การเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกของแต่ละคน จะทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ถ้าหากใครชอบกิจกรรมที่โล่งแจ้งก็อาจจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ไปปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมต่างๆหรือถ้าหากใครไม่สะดวก อาจจะด้วยสาเหตุเรื่องเวลา ก็อาจจะออกกำลังกายในฟิตเนส…

Continue Reading ออกกำลังกายยังไง ให้ออกได้นานๆ