มาดูผลเสียจากการอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก สุขภาพจะแย่กว่าที่คิด

ความอ้วนเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสาวๆที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกาย สาวๆกลุ่มนี้จึงมักใช้แนวทางการอดอาหารเพื่อลดความอ้วน บางคนหักโหมหนักจนกระทั่งเกิดอันตรายต่อสุขภาพเลยทีเดียว ซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมต่างๆพวกนี้จะมีผลให้เกิดโทษต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งจะผลเสียมีอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาคุณไปดูกันค่ะ หิวมากขึ้น หิวบ่อยครั้ง หิวตลอดเวลา แม้ว่าจะอดแค่เพียงบางมื้อ แต่ว่าคุณจะกลับกินหนักขึ้นเป็นสองเท่าในมื้อต่อไป ซึ่งการกินมากเกินกว่าปกติ กินเท่าไหรก็ไม่อิ่มนั้น จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายอัดอาหารเข้าไปอย่างมาก แทนที่จะผอมลง กลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมเลยนั่นเอง หน้ามืด เป็นลม เป็นอาการที่เกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับผู้หญิงที่ไม่กินอาหารประเภทที่เรียกได้ว่าหักโหมเกินจำเป็น เพราะเหตุว่าร่างกายไม่มีอาหารไปหล่อเลี้ยง รวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดต่ำลง มีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จนกระทั่งเกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด และเป็นลมในที่สุด โยโย่เอฟเฟค การที่ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่า 1,500…

Continue Reading มาดูผลเสียจากการอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก สุขภาพจะแย่กว่าที่คิด

เคล็ดลับการคุมอาหาร ที่คนลดน้ำหนักควรรู้

ผู้หญิงหลายท่านหันมาออกกำลังกายลดความอ้วน รวมทั้งควบคุมการรับประทานอาหารเพื่อการลดของคุณได้ผล 100% แถมยังเป็นวิธีที่ถูกต้องเหมาะสม ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวอีกด้วย แม้กระนั้นสิ่งที่เป็นปัญหาก็คือ จะคุมอาหารอย่างไรไม่ให้เกิดตบะแตกกลางทาง วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกกันค่ะ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด การอดอาหารจะมีผลให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการโหย และเมื่อยิ่งโหยมากเท่าไหร่ ก็จะมีความต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น ทำให้ตบะแตกได้ง่าย ทางที่ดีคือควรจะทานอาหารในมื้อหลักตามปกติ แต่ว่าให้ลดอัตราส่วนของไขมัน และแป้งลง เพื่อให้ระบบการเผาไหม้ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ควรจะแบ่งอาหารกินเป็นมื้อย่อยเล็กๆหลายมื้อ ในตอนลดความอ้วนเพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน ควรจะแบ่งอาหารที่จะต้องรับประทานเป็นมื้อย่อยเล็กๆตัวอย่างเช่น เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำ โดยที่ทุกมื้อรวมกัน พลังงานที่ได้นั้นจะต้องไม่เกิน 1,200…

Continue Reading เคล็ดลับการคุมอาหาร ที่คนลดน้ำหนักควรรู้

ทำงานบ้านก็เหมือนได้ออกกำลังกายภายในตัว

"เพียงแค่ขยับ…ก็พอๆกับออกกำลังกาย" เป็นคำที่พวกเราชอบได้ยินติดหูอยู่เป็นประจำด้วยเหตุว่าคุณสุภาพสตรีโดยมากชอบมัวแต่บ่นว่า ไม่ว่างไปออกกำลังกาย! ถ้าอย่างนั้นเอาอย่างนี้ดีไหม? หันมา "ทำงานบ้าน" กันดู เว้นเสียแต่บ้านของคุณจะสะอาดเรียบร้อย ยังเบิร์นแคลอรีออกไปได้เยอะด้วยนะ …(น้ำตาลใน "ผลไม้" อ้วนไหม? รวมผลไม้ที่มีน้ำตาลที่กินแล้วอ้วน") ด้วยเหตุว่าไลฟ์สไตล์ทางเว็บคาสิโนสดทราบดีว่า คุณสุภาพสตรีที่เป็น"สาวออฟฟิศ"ส่วนใหญ่มีงานมาก การจะรีบปฏิบัติงานเพื่อไปฟิตเนสก็กลัวว่างานจะออกมาไม่เรียบร้อยเพอร์เฟ็ค ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราจะมาแนะนำว่าข้างหลังเลิกงาน เมื่อคุณกลับไปอยู่บ้านแค่ทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆคุณก็ผอมได้ เสียเหงื่อ แต่ไม่เสียงานเสียการนะจ๊ะ ปัดกวาดบ้านด้วยไม้กวาด: ลืมหุ่นยนต์ดูดฝุ่นไป แล้วลุกขึ้นมากวาดบ้านด้วยตัวเองกันเถิด และก็หากคุณลุกขึ้นยืนมากวาดบ้านไปเรื่อยนานว่า 30 นาที คุณจะเผาผลาญแคลอรีไปได้มากถึง 200 แคลอรีอย่างยิ่งจริงๆเช็ดบ้านแบบเช็ดด้วยมือ: ย่อเข่าลงกับพื้น…

Continue Reading ทำงานบ้านก็เหมือนได้ออกกำลังกายภายในตัว

อยากใส่ชุดสวยๆ ลองออกกำลังกายหน้าท้องตามแบบเราดู

ผู้หญิงคนไหนก็ต้องการหุ่นดีกันทั้งหมด เพราะเหตุว่าเวลาสวมเสื้อผ้างามๆก็ชอบเป็นที่พอใจ ใครๆก็ชื่นชม มองเป็นหญิงมีเสน่ห์ เป็นสตรีดูแลตนเอง แต่จำต้องสารภาพว่าบางบุคคลหุ่นดีจริง แต่ว่าแอบมีพุง ด้วยเหตุนั้น พวกเราจำเป็นจะต้องงามให้เสร็จ งามให้ครบ พอกล้ามท้องงามๆมาแล้ว ครั้งนี้ล่ะ จะสวมเสื้อเอวลอยเพียงใดก็ได้ ขั้นตอน บริหารกล้ามพุง งามๆไม่ยากเลยสักนิด แค่นอนหงายเกร็งท้องไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง วันแล้ววันเล่า ราว 2 อาทิตย์ การันตีได้เลยว่ามีการเปลี่ยนแน่ๆ หน้าท้องของคุณจะกระชับขึ้นอย่างชัดเจน หรือถ้าหากมีเวลาแล้วก็ต้องการให้ได้ผลชัดเจนกว่านี้ ก็ลองตามหาและศุกษารูปแบบการเล่นว่าจะเล่นท่าไหนเพิ่มเติมไปอีก…

Continue Reading อยากใส่ชุดสวยๆ ลองออกกำลังกายหน้าท้องตามแบบเราดู

การออกกำลังกายแบบใหม่ในยุคสมัยนี้

การบริหารร่างกายด้วยการต่อย มวยไทย ( Muay Thai ) เป็นที่นิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความทรหดอดทน รวมทั้งสร้างการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้นได้ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยได้ปรับปรุงสมรรถนะร่างกายของตัวเอง ใครกันแน่ที่กำลังหากิจกรรมบริหารร่างกายแบบน่าดึงดูด แล้วก็ได้พัฒนาความสามารถร่างกาย ขอชี้แนะการบริหารร่างกายด้วยการ ต่อยมวย แบบ มวยไทย ( Muay Thai ) ที่ได้นำเอาศิลป์การต่อสู้มวยไทยมาปรับปรุงพัฒนาให้กับยุคสมัยกลายเป็นการบริหารร่างกายยอดนิยม สามารถช่วยลดความอ้วน ลดไขมัน และก็เพิ่มความแข็งแรง ความทรหดอดทน และก็การทรงตัวของร่างกายให้ดีขึ้น และพอเรารู้จักกับมวยไทยเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เราก็ยังไปต่อยอดกับเว็บเดิมพันบอล คาสิโนสด…

Continue Reading การออกกำลังกายแบบใหม่ในยุคสมัยนี้

ออกกำลังกายยังไง ให้ออกได้นานๆ

ขณะนี้คนจำนวนไม่น้อยหันมาใส่ใจสุขภาพ เล่นฟิตเนส ออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าบางคนทำได้ไม่เท่าไหร่ก็เลิกไปซะเฉยๆอาจจะด้วยหลายๆเหตุผล แต่ว่าหากเราออกกำลังกายอย่างมีความสุขแล้วล่ะก็ มั่นใจว่าทุกคนจะต้องสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ไม่มีเบื่อและล้มเลิกไปกลางคันแน่นอน วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนไม่น้อยหยุดออกกำลังกายไปกลางคัน บางทีอาจเพราะว่าบาดเจ็บ ปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งแนวทางหนึ่งที่จะป้องกันลักษณะของการเจ็บปวดเหล่านั้นได้ ก็คือการวอร์มก่อนบริหารร่างกายทุกครั้ง เพื่อเป็นการตระเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน และไม่ควรจะหยุดออกกำลังกายโดยทันที ควรจะค่อยๆผ่อนให้ร่างกายเย็นลงช้าๆอย่างการคูลดาวน์ เพื่อเป็นการรักษาวงจรภายในร่างกายให้สมดุลต่อไปนั่นเอง ชุดออกกำลังกาย เสื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้เรามีความสุขกับการออกกำลังกายได้ ควรที่จะเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ที่จะช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างไม่สะดุด รวมถึงปัจจุบันนี้ก็มีชุดออกกำลังกายออกแบบสวยๆจำนวนมากให้เราเลือกใส่ตามความชอบ สถานที่สำหรับการออกกำลังกาย การเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกของแต่ละคน จะทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ถ้าหากใครชอบกิจกรรมที่โล่งแจ้งก็อาจจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ไปปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมต่างๆหรือถ้าหากใครไม่สะดวก อาจจะด้วยสาเหตุเรื่องเวลา ก็อาจจะออกกำลังกายในฟิตเนส…

Continue Reading ออกกำลังกายยังไง ให้ออกได้นานๆ

ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

  • Post Author:
  • Post Category:Blog

หลายคนก็คงที่จะเริ่มหาวิธีการออกกำลังกายกันมาบ้างแล้ว ก็เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของตนเองนั้นมีความแข็งแรง และไม่เจ็บป่วยและที่สำคัญ มันจะทำให้คุณหุ่นดีด้วยแต่คุณก็คงอยากจะรู้กันว่า สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ก็มักที่จะต้องมีการเตรียมตัวอย่างดี เพื่อที่จะได้ไม่เกิดอาการเจ็บตามร่างกาย หรือไม่หักโหมมากจนเกินไปแต่ก็ยังมีข้อสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้น มันได้ประสิทธิภาพหรือคลื่นประโยชน์สูงที่สุด การออกกำลังกายนั้นบางครั้งมันเหนื่อยแล้วก็อยากจะให้มันได้ประสิทธิภาพมากที่สุด เดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง ค่อยๆเริ่มไม่ต้องรีบ เชื่อได้เลยว่าสำหรับหลายคนบางครั้งการออกกำลังกายใหม่ๆ คุณมักจะฝืนร่างกายเพื่อที่จะทำให้มันเกิดประโยชน์สูงสุด หรือเกิดการเผาผลาญมากที่สุด แต่ต้องบอกเลยว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณเองก็ได้ เพราะว่าการออกกำลังกายที่เกินกำลังของตัวเองนั้น อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ควรออกกำลังกายหรือเปล่าหรือออกเท่าที่ไหวไปก่อน ไม่ควรฝืนร่างกายจนเกินไปค่อยๆ ปรับจนกว่าร่างกายของคุณนั้นชิน มันก็จะทำให้คุณสามารถออกได้มากกว่าเดิมนั่นเอง ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่ควรทำหลังจากที่คุณเริ่มออกกำลังกายนั่นก็คือ การทำมันอย่างสม่ำเสมอ เพราะมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากเพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มันจะทำให้ร่างกายของคุณมีความเคยชิน และเชื่อได้เลยว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น มันจะนำประโยชน์สูงสุดมาให้กับคุณอย่างแน่นอน และการออกกำลังกายของคุณก็ควรวางเป้าหมายเอาไว้ เพื่อที่เราจะได้มีเป้าหมายในการออก…

Continue Reading ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เคล็ดลับในการวิ่งเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ

  • Post Author:
  • Post Category:Blog

เชื่อได้เลยว่าการวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนหันมาให้ความสนใจกันเยอะมาก เพราะในปัจจุบันได้มีการจัดงานทั้งรณรงค์ในเรื่องต่างๆเพื่อที่จะให้ประชาชนหรือผู้คนทั่วไปนั้น หันมาสนใจการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะการวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม ห่างไกลโรคภัยและที่สำคัญการวิ่งนั้นมันไม่ใช่ ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเพียงแค่รองเท้า 1 คู่คุณก็สามารถออกไปวิ่งออกกำลังกายได้แล้ว ดังนั้นการวิ่งจึงมีเทคนิคในการวิ่ง เพื่อที่จะทำให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายจะมาดูกันเลยว่าจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง สิ่งที่สำคัญในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนเลยก็ตาม ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดเลยก็คือการวอร์มร่างกายก่อนจะทำอะไรก็ตามแต่ และยิ่งการออกกำลังกายและด้วยแล้วก็ถ้าเป็นการวิ่งก็ต้องบอกว่าร่างกายคือสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะเราจะต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายในการวิ่งดังนั้นการ warm up หรือการอุ่นเครื่องสักเล็กน้อยจะเป็นตัวช่วยที่ดี และเป็นตัวที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับการยืดหยุ่น พร้อมที่จะวิ่งเอาง่ายๆคือเราต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนเพื่อจะได้ลดอาการที่จะบาดเจ็บ เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อก่อนที่จะออกกําลังกายนั่นเอง วิ่งให้ถูกวิธี หลังจากที่ทุกคนได้วอร์มร่างกายก่อนที่จะวิ่งแล้วสิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งสิ่งนั้นก็คือการวิ่งให้ถูกวิธี เพราะว่าการวิ่งของแต่ละคนนั้นเชื่อได้เลยว่าไม่เหมือนกันอย่างแน่นอน แต่ก็มีผู้ที่เชี่ยวชาญออกมาพูดถึงการวิ่งนั้นว่าควรจะลงปลายเท้าหรือส้นเท้าก่อนดี แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดของแต่ละคนนั่นก็คือควรที่จะวิ่งในท่าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายมากที่สุด และเป็นธรรมชาติของตนเองมากที่สุด มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นเหนื่อยน้อยกว่าปกติ และลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดีถึงหน้าตาจะไม่บาดเจ็บเลยก็ได้…

Continue Reading เคล็ดลับในการวิ่งเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

  • Post Author:
  • Post Category:Blog

1. สุขภาพแข็งแรง ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่สาเหตุที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงนั้น เนื่องจากการออกกำลังกายนั้น ทำให้หัวใจได้บริหารมากขึ้น มีการทำงานที่เหมาะสมปรับตัวได้ตามสภาพแวดล้อมอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนาตามความเหมาะสม 2. รูปร่างเฟริม นอกจากจะสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้รูปร่างดูดี เรียกได้ว่าอกโอเอวเอส รูปร่างกระชับ สัดส่วนชัดเจน ดูดี ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม เนื่องจากไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายจะถูกเผลาผลาญและเหลือไว้เพียงกล้ามเนื้อเท่านั้น 3. ลดโรคภัยไข้เจ็บ โรคต่างๆที่เกิดจากอาหารการกินที่ผิดๆ หรือการบริโภคแป้ง ไขมัน จนมากเกินไปก็จะส่งผลให้โรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นความดัน เบาหวาน โรคอ้วน การออกกำลังกายนั้นจะทำให้อัตราการเกิดโรคต่างๆนั้นน้อยลง และยังสามารถป้องกันโรคต่างๆไม่ให้เกิดขึ้นได้อีกด้วย 4.…

Continue Reading ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

กีฬาสำหรับคนลดน้ำหนัก

  • Post Author:
  • Post Category:Blog

          ปัจจุบันนี้คนหันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันเยอะขึ้น ด้วยความที่อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง และอยากมีรูปร่างที่สวยงาม ผู้คนก็เลยหันมาสนใจการออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องของน้ำหนักที่ขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้วยความที่เป็นคนชอบกิน ไม่ว่าจะเป็นบุฟเฟ่ต์ ขนมหวาน ชานมไข่มุก และเมนูต่างๆอีกมากมาย ซึ่งอาหารเหล่านี้ทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆเลย เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากจะลดน้ำหนัก จะมี กีฬาสำหรับคนลดน้ำหนัก อะไรบ้างที่ได้ผลรวดเร็ว กีฬาสำหรับคนลดน้ำหนัก ทุกคนคงจะเคยเห็นรีวิวคนที่ออกกำลังกาย จากคนที่อ้วนน้ำหนักเยอะมากๆจนกลายเป็นคนที่มีรูปร่างดี ทำให้สวยหล่อกันไปหลายคนแล้วใช่ไหม ซึ่งสำหรับครั้งนี้เราก็ได้สรรหาวิธีการออกกำลังที่จะช่วยให้ทุกคนได้ลดน้ำหนัก และมีหุ่นที่สวยและหล่อกันมาฝาก แต่สิ่งที่สำหรับที่สุดของการลดน้ำหนัก ก็คงจะเป็นการควบคุมอาหารด้วยส่วนหนึ่ง อาหารที่เราควรต้องหลีกเลี่ยงเลย ก็คือพวกน้ำหวาน…

Continue Reading กีฬาสำหรับคนลดน้ำหนัก